Zdrowe ćwiczenia Każdy wie, że do zachowania sprawności, jak najdłużej konieczne jest dbanie o organizm. Trzeba się właściwie odżywiać, dbać o dostarczanie niezbędnych makroskładników, witamin i minerałów. Należy uważać na niezdrowe i przetworzone produkty i znacznie ograniczyć ich spożywanie lub zupełnie wykluczyć je z diety. Oprócz zdrowego odżywiania istotną rolę w budowaniu zdrowej sylwetki odgrywa również wysiłek fizyczny. Dlatego nie powinno się rezygnować nawet z drobnych ćwiczeń. Chcąc dłużej cieszyć się sprawnością należy jak najczęściej się gimnastykować i korzystać z ruchu. Zamiast jechać autobusem czy samochodem może warto przejść ten dystans pieszo? Może zamiast wsiadać za każdym razem do windy lepiej czasem pomyśleć o pójściu schodami. Takie drobne pozornie zmiany na dłuższą metę mogą przynieść bardzo pozytywne rezultaty. Dobrze też wykorzystać trochę czasu na inną aktywność. Zaangażować się w uprawianie sportu, wybrać się na siłownię czy rozpocząć bieganie. Krótkie dystanse wystarczą, żeby nabrać kondycji. Nie porywaj się z motyką na słońce. Zacznij biegi od krótkiej rozgrzewki. Zawsze po wysiłku zjadaj wartościowe posiłki, bogate w białko. Takie nawyki pozwolą ci na dłużej cieszyć się zgrabną sylwetką i doskonałą sprawnością. Jeśli nie lubisz biegać, wsiądź na rower. On także pozytywnie wpływa na organizm i da bardzo dobre rezultaty, jeśli chodzi o wygląd figury. Zawsze możesz też ćwiczyć w domu. Pół godziny mniej więcej dwa albo trzy razy w tygodniu wystarczy, by utrzymać dobrą kondycję.
