Problem pojawia się w momencie, gdy zbędnych kilogramów mamy trochę za dużo. Receptą na schudnięcie jest wtedy zadbanie o zbilansowaną dietę. Ważne jest nie tylko to ile jemy, ale także to co jemy. W wielu publikacjach dużą wagę przypisuje się temu, by spożywać zdrowe kalorie. Nietrudno domyślić się, że chodzi tutaj o kalorie pochodzące z nieprzetworzonej żywności takiej, jak warzywa, owoce, kasze i wysokiej jakości mięso. Analogicznie złe kalorie to te spożywane w postaci fast foodów i słodyczy. Dbając o to co jemy mamy pewność, że dostarczamy organizmowi składników odżywczych potrzebnych do sprawnego funkcjonowania. Odchudzanie nie wiąże się wtedy z wyniszczeniem ciała.
