Serce masz jedno dbaj o nie
Lekarze biją na alarm ,coraz więcej osób na świecie ma problemy z sercem.
Profilaktyka chorób serca
Zdrowie i choroba serca zależy od nas samych a wpływ na to ma prawidłowe żywienie. Profilaktyka chorób układu krążenia to przede wszystkim rezygnacja z używek,dieta w której powinno znajdować się dużo warzyw,owoców. Leczenie chorób serca to dość kosztowny wydatek ale łatwo to można zmienić stosując dietę polecaną i opracowaną przez amerykańskich kardiologów. Taką dietą jest dieta Dash.
Leczenie chorób serca przy pomocy tej diety pomoże nam w bardzo krótkim okresie zredukować ciśnienie tętnicze o 10mm/Hg w przeciągu 30 dni co jest bardzo dobrym wynikiem.
Serce dieta
1.przetwory zbożowe które dostarczają błonnika tak ważnego niedocenionego składnika który redukuje przyswajanie tłuszczu,obniża poziom cholesterolu poza tym zapobiega powstawaniu zaparć.
Duże ilości błonnika znajdują się w ryżu brązowym ,chlebie pełnoziarnistym lub razowym. Te produkty spożywaj 5 razy dziennie
2.warzywa są bardzo ważnym elementem tej diety bo zawierają duże ilości potasu mikroelementów i witamin. Duże ilości potasu zawierają pomidory.Potas łagodzi arytmię serca Spożywaj 5 razy dziennie te produkty a będziesz miał zdrowe serce
3 owoce które to zawierają duże dawki witaminy C oraz tak ważnych flawonoidów które z kolei wyłapują wolne rodniki chroniąc naczynia krwionośne dodatkowo opóźniają proces starzenia oraz zapobiegają powstawaniu chorób nowotworowych
4 przetwory mleczne a przede wszystkim chudy nabiał ,to przede wszystkim wapń i witaminy B które łagodzą stany nerwowe dodatkowo wpływają korzystnie na cerę Spożywanie chudego naturalnego jogurtu maślanki uchroni Cię od chorób serca.
5 ryby morskie a przede wszystkim makrela która zawiera duże ilości tłuszczów omega 3 które to zapobiegają powstawaniu zatorów i obniżają ciśnienie te produkty spożywamy 3 razy dziennie
6 orzechy oraz zielony groszek nasiona słonecznika nasiona dyni obniżają poziom cholesterolu i korzystnie wpływają na serce a nasiona dyni dodatkowo zalecane są w leczeniu prostaty.
7 oleje roślinne w swoim składzie zawierają bardzo ważne nienasycone kwasy tłuszczowe szczególnie zalecane oliwa z oliwek i margaryna Benecol .
Rezygnacja z używek utrata wagi,więcej ruchu na świeżym powietrzu oraz dieta Dash pozwoli Ci zachować zdrowe serce i cieszyć się dłuższym życiem
